想求一练功方法`可以自己在家练的`如果有谢谢了```

练踢腿，每天一千下，高度不超过腰部，一月效果明现。

双节棍，实战的，招数不用太多，但效果非凡

都说“软的怕硬的，硬的怕不要命的。”当然不是让你去拼命，但要狠。

体能训练`俯卧撑`蹲起等等`这些不用说你也知道吧`呵`
柔韧训练`横叉`竖插`夸`等等`多压压腿`不过被受伤了`
基本训练`左右直拳`这个很简单`在网上看看`
基本就够了`加油吧`

我还是 建议你练练抗打吧``
你家有没有什么哥哥弟弟`的`
带上户具``
他他们打你`